随着秋季的到来，昼夜温差较大，呼吸道疾病尤其是呼吸道感染性疾病也开始增多。秋季是发生急性上呼吸道感染、支气管炎、肺炎和流感的高发季节。因此，预防秋季呼吸道感染至关重要。

引起呼吸道感染的细菌或病毒有一个共同特点，它们都寄生在人体鼻咽部的黏膜上，在人体抵抗力下降时乘虚而入。早期可有发热、咳嗽、打喷嚏等上呼吸道感染的症状，细菌和病毒随患者咳嗽、打喷嚏的飞沫散布在空气里而传染给他人，也可以通过手接触等感染。为了预防呼吸道疾病应该注意以下几个方面的问题：

1.保暖。秋季昼夜温差比较大，9月份人们感受天气的冷暖是不一样的，要注意保暖，也要防止足部受凉，足部离心脏最远，对冷敏感，受凉后反射性引起上呼吸道血管收缩，纤毛活动减弱，清除病菌能力降低，因此，足部受凉易引起感冒。

2.室内要经常通风，保持空气新鲜。教室、寝室每天通风3-4次，每次15分钟。坚持采取室内湿式清扫。这是预防呼吸道感染性疾病的重要措施。特别是在一些比较密闭的场所和装有中央空调的房间要经常通风，增加空气流动，减少细菌、病毒形成气溶胶在空气中的密度。少去人多的公共场所。

3.经常参加体育锻炼，增强机体的抵抗力。养成冷水洗脸的习惯，有利于提高肌体对气温变化的适应能力，减少疾病的发生。

4.勤喝水、多喝水。秋季气候多风干燥，空气中粉尘含量高，少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。不要吸烟及大量饮酒，不食辛辣厚味食物，减少对呼吸道的刺激，增强抵抗力。

5.生活要有规律。保持充足的睡眠，提高自身的抵抗力，疲劳过度，必然导致机体抵抗力下降，以致容易受到疾病的侵袭。

6.保证饮食均衡，以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主，如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果，不要暴饮暴食。避免吃过多的盐，食盐多可导致血压升高，而且可导致唾液分泌减少，溶菌酶减少，钠有较高的渗透性，对口腔和咽部上皮细胞的防御能力有抑制作用。也要避免高糖饮食，高糖可消耗体内水分，引起口咽干燥、免疫力下降。多补充维生素C，增强抵抗力，日推荐摄入量成人600～800毫克。

7.养成良好的个人卫生习惯，打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻，不要随地吐痰、不随地乱扔废物，吐痰或擦鼻涕使用过的手纸应扔到垃圾桶内。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后，应用肥皂及流动水洗手。不要与人共用水杯、餐具。

8.接种相关疫苗，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高免疫力。

校医院

 2011年9月2日